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carlemar
Bot
Registriert: Fr 16. Mär 2007, 01:06 Beiträge: 2422
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 Verfasst: Mo 14. Jun 2010, 13:29 |
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Wie schwer sind deine Hanteln? Ich hab vor 6 wochen das erste mal mit Hanteln angefangen und konnte es so überhaupt nicht  Das war einfach eine Art von Übung die ich nie gemacht habe. Ich benutz immer zwei Hanteln auf einmal und hab mit 2x jeweils 7.5kg nur 20 geschafft ^^ Aber in den 6 Wochen hab ich mich erst auf 25, dann auf 30 und dann BAM auf 40 gesteigert, das ist cool! Heute hab ich noch jeweils 2.5kg raufgemacht und hab jetzt also 10kg. Hanteln sind irgendwie cooler als Liegestütze imo, weil man sie besser mal so zwischendurch machen kann. Wenn ich Liegestütze bis zum geht nicht mehr mache bin ich danach immer komplett erledigt, für ein zwei minuten jedenfalls. Bei Hanteln ist das aber nicht so.
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Poemmel hat geschrieben:
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VfBpommes
Hall of Fame
Registriert: Mo 27. Aug 2007, 18:00 Beiträge: 8941
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Verfasst: Mo 14. Jun 2010, 13:35 |
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11,4kg hab ich grade drauf.
damit mach ich meistens so 10-15 pro arm.
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Overrunners - Sklansky Bucks are not enough
ted forrest fan hat geschrieben: Zuerst fluchte ich gegen pokerface und dann las ich mal die weiteren Posts
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(Ehemaliger)
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Verfasst: Mo 14. Jun 2010, 14:35 |
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Zeig doch mal her die Arme! 
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carlemar
Bot
Registriert: Fr 16. Mär 2007, 01:06 Beiträge: 2422
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Verfasst: Mo 14. Jun 2010, 15:40 |
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hehe, das würde ich mich ja nich trauen :")
Aber ich finds schade, dass ich am Anfang kein vorher-pic gemacht hab, weil ich bilde mir da schon einen recht guten progress ein! Und ich glaube den bilde ich mir gar nicht nur ein!
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Poemmel hat geschrieben:
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(Ehemaliger)
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Verfasst: Mo 14. Jun 2010, 15:51 |
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Ihr müsst aber auch aufpassen, das ihr eure jungen, noch im Aufbau befindlichen Körper, mit solchen Aktionen nicht nachhaltig deformiert! Kann übel ausgehen.... Gruß Euer Glöckner 
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Bambi
Bambiworld
Registriert: So 15. Okt 2006, 18:49 Beiträge: 1051 Wohnort: Searching my cliffnits!
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Verfasst: Di 20. Jul 2010, 21:46 |
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Da ich heute ein Projekt abgeschlossen habe, welches mich seit August des letzten Jahres in Anspruch genommen hat, kann ich nun wieder mit meinen geliebten Liegestützen anfangen.
Ich weiß nicht, wann ich das erste Mal damit angefangen habe, jedoch ist es mindestens 5 Jahre her (eher länger). Ich steigerte und perfektionierte das immer mehr, sodass ich in der Blütezeit etwas über 300 Stück vier mal in der Woche erreichte. Dann kamen einige Sachen dazwischen.
Nun ja. Also 100 Stück sollten bei guter Gesundheit im September geschafft werden. Wichtig ist mir aber nicht, dass ich 80 Stück oder 130 oder 250 Stück schaffe sondern sie richtig mache. So wie der Typ auf der ersten Seite in dem Vid ist es falsch. Man darf niemals die Arme durchstrecken!
Es werden natürlich mehrere Sätze und Wiederholungen getätigt. Das entscheide ich je nach Kraft und Belastungsgrenze.
Was mich interessieren würde: Kennt jemand Ausgleichsübungen für den Rücken? Ansonsten durchforste ich mal das Netz.
Start war gestern mit 5 Stück um den Körper nach 1jähriger Abstinenz langsam wieder daran zu gewöhnen.
Der Weg ist das Ziel.
Wünscht mir Gesundheit, für den Rest sorge ich selbst.
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VfBpommes hat geschrieben: statistiken sind fürn arsch...
wenn vilain halt mal wieder mit dusel auf den river seinen 2-outer trifft, dann ists halt so.
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(Ehemaliger)
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Verfasst: Di 20. Jul 2010, 22:14 |
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Ich drück dir die Daumen Bambi! Gibs dann ein Vid, als Contestabschluß? Ich hab mich gerade auch mal versucht... Bei Liegestütz Nr. 48 hätte ich mir fast in die Hose gemacht vor Anstrengung... Ich sollte wohl auch mal etwas trainieren... 
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psychop4th
Bot
Registriert: Fr 22. Jun 2007, 21:15 Beiträge: 3118 Wohnort: TASSADAR GAMMA
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Verfasst: Di 20. Jul 2010, 22:23 |
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VfBpommes
Hall of Fame
Registriert: Mo 27. Aug 2007, 18:00 Beiträge: 8941
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Verfasst: Di 20. Jul 2010, 23:06 |
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48 is doch ziemlich gut jeru
ich hab einfach noch nich die richtige technik.
ich glaub ich mach die viel zu langsam (was obv anstrengender ist) und dachte auch immer ich muss die arme durchstrecken.
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Overrunners - Sklansky Bucks are not enough
ted forrest fan hat geschrieben: Zuerst fluchte ich gegen pokerface und dann las ich mal die weiteren Posts
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Bambi
Bambiworld
Registriert: So 15. Okt 2006, 18:49 Beiträge: 1051 Wohnort: Searching my cliffnits!
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Verfasst: Mi 21. Jul 2010, 01:58 |
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JERU hat geschrieben: Ich drück dir die Daumen Bambi! Gibs dann ein Vid, als Contestabschluß? Ich hab mich gerade auch mal versucht... Bei Liegestütz Nr. 48 hätte ich mir fast in die Hose gemacht vor Anstrengung... Ich sollte wohl auch mal etwas trainieren... Vid gibbet nicht, es sei denn, es findet sich einer der zu mir kommt, mich aufnimmt und alles online reinstellt ohne das ich etwas mit dem upload + Formatierung, etc., zu tun habe. Aber den Brustumfang werde ich dir zuliebe messen (lassen). Sooo, 2 Sätze á 5 LS. Die ersten 8 waren okay, aber nicht besonders gut, die letzten 2 kann man vergessen. Bis Freitag ist das Ziel 10 saubere, tiefe und langsame LS hinzubekommen.
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VfBpommes hat geschrieben: statistiken sind fürn arsch...
wenn vilain halt mal wieder mit dusel auf den river seinen 2-outer trifft, dann ists halt so.
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(Ehemaliger)
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Verfasst: Mi 21. Jul 2010, 07:22 |
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VfBpommes hat geschrieben: 48 is doch ziemlich gut jeru
ich hab einfach noch nich die richtige technik.
ich glaub ich mach die viel zu langsam (was obv anstrengender ist) und dachte auch immer ich muss die arme durchstrecken. Ich mach die LS aber bestimmt auch falsch. Die Arme drücke ich zwar nicht durch, aber ich mache sie ziemlich schnell, womit man dann auch auf Quantity kommt. Meine Brust kommt auch nicht bis auf den Boden! Ich probiere das heute nochmal...
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psychop4th
Bot
Registriert: Fr 22. Jun 2007, 21:15 Beiträge: 3118 Wohnort: TASSADAR GAMMA
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Verfasst: Mi 21. Jul 2010, 10:13 |
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