[IneffableKoD]

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!

Glauben kann keine Berge versetzen, aber Wille - oder militärisch gesprochen: Wille kann keine Berge versetzen, aber Feuerkraft!

Was will Ineff uns sagen?

Im Zuge meiner (erfolgreichen) Diät, die ich im Januar durchgeführt habe, bin ich motiviert mich über Wille zu äussern (nicht der schweizer General, sondern die Willenskraft oder die Kraft des Willens).

Zuerst kurz zu meiner Diät:

Ich habe früher relativ viel Sport getrieben und musste dann, bedingt durch meine gesundheitlichen Umstände, eine Zeit pausieren. Im darauffolgenden Militärdienst habe ich eine sehr gute körperliche Fitness erreicht und entsprechend auch ein angenehmes Körpergewicht (im Bereich von 85kg). Nach dem Militärdienst wurde ich fauler denn je und habe mich vorallem dem guten Essen und Trinken gewidmet. Entsprechend habe ich ich über ca. 2 Jahre ein Gewicht von 108kg erreicht. (Ach wäre ich froh darum gewesen als ich noch Kampfsport betrieben habe )
Im Dezember 2010 habe ich dann beschlossen, dass es so nicht weiter geht und ich mich auch nicht mehr wohl fühle. Wenn ich mir etwas in den Kopf setze, tendiere ich dazu das auch sehr extrem und mit grosser Motivation umzusetzen. Frei nach dem Motto: "Ganz oder gar nicht!"
Ich habe mir dann den einen oder andern Gedanken dazu gemacht, wie ich das umsetzen will und bin zu folgenden Voraussetzungen gekommen:

- ich esse nur Gemüse, Früchte und Nahrungsmittelzusätze (vorallem Aufbauproteine nach den Trainingseinheiten)
- möglichst nur kontrolliert Proteine aus Shakes
- ich trinke nur Wasser (kein Alkohol!), Kaffee nur ohne Milch, selten Fruchtsaft
- ich trainiere jeden Tag
- ich rauche nicht eine Stunde vor und nach dem Training
- ich stehe jeden Tag auf die Waage und kontrolliere mein Gewicht, sowie % Körperfett

Kurz zur Umsetzung:

Ich habe exakt vom 1. Januar an gestartet und am 31. um Mitternacht einen Teller Spaghetti gegessen Die Voraussetzungen habe ich sehr strikt umgesetzt mit nur ganz, ganz wenigen Ausnahmen (3-4 "Ruhetage" an denen ich nicht explizit trainiert habe, sondern nur spazieren war oder so). Ich habe durchschnittlich 1000KJ auf dem Hometrainer verbrannt, mit Hanteln trainiert, Seilspringen und Bodentraining gemacht. Am Anfang auch auf der Rudermaschine (die ging aber leider kaputt ). Sonst habe ich mich wirklich sehr streng an alles gehalten. Empfehlen kann ich Bananen, Kastanien, Äpfel, Salatblätter (natürlich ohne Sauce!), Avocado und von Zeit zu Zeit Reis (ohne Salz) sowie viel, viel Wasser trinken. Ich hatte eigentlich überhaupt keine Mühe mit dem durchhalten. Die erstan Tage waren gewöhnungsbedürftig (ja, man träumt manchmal vom Essen), aber man gewöhnt sich an vieles!

Fazit:

Ich habe mittlerweile mein Körpergewicht von ursprünglich 108kg auf mittlerweile ca. 92kg gesenkt; davon 13kg in der Phase der strengen Diät. Auf Grund meiner Grösse befinde ich mich mehr als im "normalen" Bereich. Ausser dem Gewichtsverlust sind mir ein gesteigertes Wohlbefinden, eine sportlichere Statur und nicht zuletzt auch ein gesteigertes Selbstbewusstsein geblieben. Meine Ernährung habe ich bereits ab dem 1.2. wieder normalisiert, auch wenn ich mich sicher bewusster ernähre.
Ein kleines Wort der Warnung muss ich noch anbringen:
Ich kann diese Diät keinesfalls jedem zur Nachahmung empfehlen! 1. Ist das Frustrationspotential und die psychische Belastung hoch. 2. Ist sie nicht ohne gesundheitliche Risiken! 3. Ohne sportliche Leistung und bewusster Ernährung setzt wie bei allen Diäten der sogenannte JoJo-Effekt ein.
Ich selbst hatte vorallem Mühe mit der sogenannten "Ketose", auch nach der Diät!

Ich will aber nicht bei diesem sehr spezifischen Beispiel bleiben. Der Titel verspricht äussrungen über Willen und Willenskraft.

Es ist meine allertiefste Überzeugung, dass unser Handeln und der Erfolg den wir uns dadurch versprechen nahezu komplett durch unseren eigenen Willen gelenkt und unterstützt wird. Die Suche einer "dritten Kraft" oder gar die Flucht in die Suche nach einer solchen halte ich für eine gewisse Schwäche oder besser gesagt für ein Hindernis.

Ich denke wenn man seien Willen kanaliesieren kann, dann ist alles was dem Menschen zusteht möglich. Ich habe dazu zwei Motivationsbeispiele:


Der Kampf des Ananas-Königs

Der schnellste Mann am Berg

Hat der TM schon vorgegriffen: What motivates us

Und zu guter letzt auch hier im Forum entdeckt: People Are Awesome

Sind diese Beispiele oder meine Gedanken ganz allgemein auf z.B. Poker anwendbar? Durchaus! (Auch wenn ich eingestehen muss, dass es mir persönlich bis anhin nicht gelungen ist - woran das auch immer liegen mag.)

Mach einen Schritt zurück und denke!

Ich bin froh um Kommentare, Kritik und Nachfragen.

MfG
IneffableKoD

P.s. Wie immer wenn ich ein Vorhaben habe und abwarte, habe ich mindestens die Hälfte der Dinge die ich niederschreiben wollte vergessen... In dem Sinne To be edited or continued...

CLIFFS:

- Motivation!!!

[DerIkeaElch]

Wo wir bei Wille sind: Willst du dir nicht auch das Rauchen abgewöhnen???

[ros]

IneffableKoD hat geschrieben:

- ich esse nur Gemüse, Früchte und Nahrungsmittelzusätze (vorallem Aufbauproteine nach den Trainingseinheiten)
- möglichst nur kontrolliert Proteine aus Shakes
- ich trinke nur Wasser (kein Alkohol!), Kaffee nur ohne Milch, selten Fruchtsaft
- ich trainiere jeden Tag
- ich rauche nicht eine Stunde vor und nach dem Training
- ich stehe jeden Tag auf die Waage und kontrolliere mein Gewicht, sowie % Körperfett

Herzliches Beileid und trotzdem Gratulation dass du es durchziehst.

Ich hab ja mal an anderer Stelle hier im Forum geschrieben, dass ich mal ein ähnliches Leben führte, allerdings trainierte ich nur 6 Tage. Hab zwar tolle Fotos aus der Zeit, aber inzwischen weiss ich, dass es Wichtigeres gibt.

Wünsch dir weiterhin viel Erfolg und dass die Motivation nicht nachlässt. Aber der Tag an dem sie nachlässt wird irgendwann kommen.

[Parvex]

Ich plane auch abzunehmen, ABER: Auf Fleisch verzichten? Fogettaboutit!

[Terrorist Mastermind]

Nice Post! Gratuliere! Ich gehre zum Glück noch zu der Fraktion: ICh esse alles und davon viel und nehme nicht zu. Habe nur jetzt in einer Zeit, in der ich 2 Wochen wenigerSPort gemacht habe gemerkt, dass das nicht mehr so ganz so sit Allerdings ist mein Krper eigentlich echt genial. Nach dem Ende der Saison, oder als ich mich Verletzt hatte. Habe ich nach 1-2Wochen deutlich wneiger Hunger undesse auhc wneiger. Als ich nach 1 Jahr Pause wieder mit PSort angefangen habe (4 mal dei Woche Training usw. um wieder richtig rein zu kommen) Habe ich nach nicht mal einerWoche wieder Hunger gehabt iwe ein Irrer.

In dem What motivates us Thread wollteich schon seit einigen Tagen posten, dass ich doch von der Diskussion echt enttäuscht bin. Ich denke das mit dem Kopf benutztn und, dass dann Geld nicht mehr Motiviert. Oder auch die Informatiker, die ire Freizeit für Arbeit opfern, ohne einen Cent dafür zu sehen wären eine sehr gute Grundlage für eine Diskussion über Pokerspielen/-spieler gewesen...

[Katrina]

liebster Ineff

der beitrag ist toll. ich habe in den jahren wo ich leistungssport gemacht habe auch sehr strenge diaet halten muessen und es ist wirklich nicht sehr einfach. da habe ich auch kein fleisch gegessen, aber ich hatte zumindest fisch, nudeln und vollkornbrot dabei. ich bin sehr froh dass ich jetzt essen kann was ich moechte. allerdings hatte ich nie gewichtsprobleme, daher kann ich nicht ganz so mitreden. mein bruder hat uebrigens dein gewicht bei 190cm und ich finde ihn schlank.

das rauchen aufgeben waere auch eine tolle sache. leider geht das nicht mit willenskraft sondern muss im kopf als gedanke entspringen, dass du nichts aufgibst sondern dich befreist. ich habe selbst 10 jahre lang geraucht und bin sehr froh es nicht mehr zu tun.

insgesamt ein sehr postivier beitrag
lg katrina

[DingsDa]

Warum ist man kein Fleisch wenn man abnehmen will? Ich dachte eher man sollte auf Nudeln, Kartoffeln, Brot, etc verzichten.

Aber ich hab noch nie eine Diät gemacht .

[Katrina]

fleisch ist oft fett, gegen mageres ist nichts einzuwenden. nudeln braucht man als sportler wegen der kohlenhydrate. dieat machen heisst nicht immer, dass man abnehmen moechte, sondern es ist eine art ernaehrungsplan.

[(Ehemaliger)]

Helles Fleisch (Geflügel) ist für Diäten geeignet.
Ansonsten gilt es zu bedenken, das man möglichst Abends keine Kohlenhydrate zu sich nimmt und dort dann auch nur leichtere Kost. (Salate usw)

Ich finde so eine Extremdiät nicht wirklich notwendig, wenn man keinen Leistungssport betreibt. Es geht schon einiges an Lebensqualtität verloren, wenn man immer auf alles achten muss und dann auch sein Leben danach ausrichtet. Man kann auch abnehmen / sein Gewicht halten ohne in solche Extreme zu verfallen.
Das ist zumindest meine Meinung!

Als ich noch Fussball gespielt habe (maximal 3x Training die Woche, wenn keine Vorbereitungszeit war) hat das allein schon ausgereicht um eine sehr athletische/durchtrainierte Figur zu haben. Ich habe in der Zeit dennoch gegessen wie ein Schwein (exzessive Sandwichtoastanfälle - im Kühlschrank gab es nur Käse, Salami und Remoulade + Alkohol).
Ausdauersport ist meiner Meinung nach ein sehr wichtiger Grundstein in einer Diät. Auch wenn man nur Hantelsport betreibt, sollte man regelmässig Ausdauereinheiten einplanen.

Ich wünsche dir aber viel Glück und Durchhaltevermögen für dein Vorhaben!

[Zettelchen]

Hallo,

WOW, die Diät ist wirklich sehr krass. Respekt dass man sowas überhaupt durchhält.
Allerdings ist diese Ernährungsform wie du selbst geschrieben hast nur kurzzeitig machbar.

Habe ich das richtig rausgelesen dass du Kraftsport machst?? außer dem Hometrainer?

mfg
Zettelchen

[IneffableKoD]

1. Falls ich mich nicht klar genug ausgedrückt hab, ich habe die Diät bereits hinter mir und esse wieder ganz "normal" - resp. wie ich es früher tat, nur vielleicht etwas bewusster.
2. Danke für die Blumen!

@Zettelchen:

Ich habe mit Hantenln + Bodentraining schon die eine oder andere Kraftübung gemacht. Warum?

@Rauchen

Ich sehe das Rauchen, zumindest momentan, als Teil meiner Lebensqualität. Insofern habe ich keinen Willen aufzuhören. Ich habe schon mal aufgehört, war aber auch nicht wesentlich glücklicher damit. Irgendwann packt es mich vielleicht auch da, wer weiss...

MfG
Ineff

[Zettelchen]

IneffableKoD hat geschrieben:

- ich esse nur Gemüse, Früchte und Nahrungsmittelzusätze (vorallem Aufbauproteine nach den Trainingseinheiten)
- möglichst nur kontrolliert Proteine aus Shakes
- ich trinke nur Wasser (kein Alkohol!), Kaffee nur ohne Milch, selten Fruchtsaft
- ich trainiere jeden Tag
- ich rauche nicht eine Stunde vor und nach dem Training
- ich stehe jeden Tag auf die Waage und kontrolliere mein Gewicht, sowie % Körperfett

Naja, ich frage mich was du mit den Aufbauproteinen und Eiweißshakes bezwecken willst. Ich könnte die erhöhte Aufnahme verstehen wenn du viel Bodybuilding oder anderes intensives Krafttraining machen würdest.

Ich denke bei deinen Trainingsumfängen (10h - 15h pro Woche???? kommt das hin???) deckst du deinen Tagesbedarf auch mit normaler Nahrung.
Für mich macht dein Ernährungsplan keinen Sinn. Darf ich Fragen woher du den hast??

mfg
Zettelchen

[IneffableKoD]

Alles nur auf Energiedifferenz ausgelegt. Proteine sind wichtig um den JoJo-Effekt zu vermeiden. Darum die Shakes.
Ein guter Freund der intensiv Sport betreibt und mehrere solche Wettkampfvorbereitungen gemacht hat, hat mich dabei "gecoacht".

MfG
Ineff

[bozzo]

aber wo bleibt das leben?

[IneffableKoD]

So, ich habe wieder ein Jahr gesündigt und der Januar-Ramadan steht an! Wish me luck!